| 冬日最常见的肌肤问题就是暗沉，无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，吃喝睡，都是一门必修的课程。
■美肌“喝”出来
水是美容圣物，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。
早晚喝水有方：早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
小贴士 ? 每日饮水行程表
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| 自制美容润肤花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。 |
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6:30 |
8:30 |
11:00 |
12:40 |
| 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 |
到办公室后，要先喝水至少250毫升。 |
工作一段时间后一定要给自己一杯水，放松情绪。 |
午餐后约半小时可少喝些水。 |
14:40 |
17:00 |
22:00 |
| 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 |
下班前再喝杯水。增加饱足感，一会儿吃晚餐时不会暴饮暴食。 |
睡前一至半小时再喝一杯水。 |
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■美肌“吃”出来
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。
两月见效的美白吃食——百合薏米做法
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组成：薏仁3０克、百合6克、水适量。
制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。 |
用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。 |
说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
■美肌“睡”出来
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
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大S的书里写的很明白。做个睡美人是最经济实惠的眼部保养法！何谓美容觉？美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保证黑眼圈和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，总之，美容觉睡得越足就越有效哦~~~~ |
洗热水澡：睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部深层清洁。
姿势正确：睡眠的姿势要正确，质量才高。
轻松的音乐：听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
香熏护理：在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
不论吃喝睡，都给你全方位的美白养护，皮肤哪里还有不白的道理呢？ |
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